Спільнота Справжніх Чоловіків
Один у полі не воїн. Приєднуйся до братства, де кожен підтримує, мотивує та допомагає стати кращим. Разом ми сильніші, разом ми досягаємо неможливого.
Професійна Підтримка від Експертів
У нашій спільноті ти отримуєш не просто підтримку однодумців, але і професійну допомогу від сертифікованих тренерів, дієтологів та психологів.
Персональні Коучі
Індивідуальна робота з досвідченими тренерами та лайф-коучами
Онлайн Спільнота
Закритий чат, форуми та відеодзвінки з учасниками з усього світу
Родинна Підтримка
Поради та ресурси для залучення родини у твоє оздоровлення
Експерти-Спеціалісти
Дієтологи, психологи та медичні консультанти в команді
Ніколи Не Залишайся Наодинці з Викликами
У gristovan кожен має підтримку, коли вона найбільше потрібна. Наша спільнота - це твоя сила у найскладніші моменти.
Отримати Підтримку ЗаразГрупові Заняття та Активності
Тренуватися разом - значить тренуватися ефективніше. Наші групові заняття поєднують фізичне навантаження, соціальні зв'язки та здорову конкуренцію.
Типи Групових Тренувань
CrossFit та Функціональний Тренінг
Високоінтенсивні тренування, що розвивають силу, витривалість та командний дух. 5 разів на тиждень в різних містах.
Бойові Мистецтва та Бокс
Розвиток дисципліни, координації та впевненості через тренування єдиноборств. Групи різного рівня підготовки.
Активний Відпочинок на Природі
Походи, велозаїзди, скелелазіння та інші outdoor активності. Зміцнюємо тіло і дух поза межами залу.
Плавання та Водні Спорти
Комплексне тренування всього тіла у воді. Ідеально для відновлення та кардіо-навантажень.
Тренувань щомісяця
У 23 містах України та онлайн
Середній рейтинг занять
За відгуками 8,000+ учасників
Учасників продовжують
Тренуватися після першого місяця
Розклад Найближчих Тренувань
| Дата | Час | Тип тренування | Місце | Дія |
|---|---|---|---|---|
| Сьогодні | 19:00 | CrossFit WOD | Київ, вул. Спортивна 15 | Записатись |
| Завтра | 18:30 | Бокс для початківців | Харків, пр. Перемоги 47 | Записатись |
| Субота | 10:00 | Похід у Карпати | Буковель, збір на парковці | Записатись |
Стратегії Подолання Викликів
Кожен учасник gristovan стикається з викликами. Ми не ховаємо проблеми, а вчимося їх долати разом, діляться досвідом та створюючи рішення.
🚫 Виклик: Брак Мотивації
"Після двох тижнів тренувань почав втрачати інтерес. Хотілося кинути все."
- • Знайди training buddy - партнера для тренувань
- • Встанови мікро-цілі на кожен тиждень
- • Використовуй групову енергію на тренуваннях
- • Веди щоденник прогресу з фото
⏰ Виклик: Нестача Часу
"Робота займає 12 годин на день, коли знаходити час на тренування?"
- • 15-хвилинні HIIT тренування вранці
- • Велосипед або ходьба на роботу
- • Вправи у офісі під час перерв
- • Аудіокниги про здоров'я під час дороги
🍔 Виклик: Тяга до Нездорової Їжі
"Увечері не можу втриматися від чіпсів та солодкого."
- • Підготовка здорових перекусів заздалегідь
- • Чистка зубів після вечері
- • Заміна ритуалу: чай замість їжі
- • Аналіз емоційних тригерів
😰 Виклик: Стрес та Тривожність
"Постійний стрес на роботі заважає сфокусуватися на здоров'ї."
- • Щоденна медитація по 10 хвилин
- • Дихальні техніки в стресових ситуаціях
- • Фізичні вправи як антистрес
- • Підтримка у груповому чаті 24/7
Твої Виклики - Наш Досвід
Кожна проблема, з якою ти стикнешся, вже була вирішена кимось із нашої спільноти. Не борися наодинці - використовуй колективну мудрість.
Поділитися Своїм ВикликомПриєднуйся до Дискусій
💬 Закритий Telegram-чат
Щоденне спілкування, поради та підтримка
1,247 активних учасників
📹 Відеодзвінки
Щотижневі online зустрічі та вебінари
Кожної неділі о 20:00
📊 База знань
Архів рішень та стратегій від експертів
2,500+ перевірених рішень
Готовий Стати Частиною Команди?
Твоя трансформація починається з першого кроку. Приєднуйся до спільноти справжніх чоловіків та почни змінювати своє життя разом з нами.
Заповни Анкету
Розкажи про свої цілі та поточний рівень підготовки
Отримай Доступ
Запрошення у закритий чат та особистий кабінет
Розпочни Дію
Перше тренування та знайомство з командою
Членство у Спільноті
Перший тиждень безкоштовно. Без прихованих платежів. Скасування в один клік.